Плотный график, рабочая загруженность, дедлайны, напряжение и раздражение, гора целей и задач, личные проблемы и неурядицы, чувства одиночества и непонимания – этот «атмосферный» список можно продолжать до конца статьи…
Каждому городскому обитателю (особенно «нерезиновой»), данная психоэмоциональная нагрузка кажется неотъемлемой частью жизни. Смирившись, мы принимаем «правила игры». Но мозг-то наш категорически против жить без нужной дозы радости и удовольствия. Он ищет способы получить этот заряд отовсюду.
Что он делает?
При любой возможности отключает нас от мыслей, которые забирают много энергии и переключает на «дешевые» удовольствия.
При любой возможности отключает нас от мыслей, которые забирают много энергии и переключает на «дешевые» удовольствия.
Бесцельное зависание в соцсетях, компьютерные игры, бесконечные сериальчики и т.п. – это как фастфуд для мозга.
А с читмилами любого плана - всегда нужно знать меру и время, иначе физиологическое и психологическое здоровье поспешит покинуть Вас... Тот случай, когда ничего не радует, ничего не хочется, есть только желание поскорее забыть про собственную жизнь и погрузиться в чужую…
А с читмилами любого плана - всегда нужно знать меру и время, иначе физиологическое и психологическое здоровье поспешит покинуть Вас... Тот случай, когда ничего не радует, ничего не хочется, есть только желание поскорее забыть про собственную жизнь и погрузиться в чужую…
Источник: Pinterest
И именно дофаминовое голодание будет бесценным средством против сбоя настроек «компьютера».
Дофамин – это нейромедиатор, синтезирующийся в головном мозге. Он отвечает за предвкушение радости, удовольствия и кайфа. Человека с адекватным уровнем дофамина никогда не накроет депрессия, он всегда будет иметь уровень дохода выше среднего и жить насыщенной, интересной жизнью.
Но, очевидно, что генетически каждому из нас по-разному «отмерили» уровни гормонов, нейромедиаторов и т.п. И самый эффективный подход – это разумно растрачивать и регулярно преумножать имеющиеся «богатства».
Итак, рецепт без таблеток для здоровой психики:
Регулярно на 1-1,5 часа в день, осознанно лишайте себя контакта с любыми гаджетами и процессами, которые перебивают иные интересы.
Детей тоже приучайте к диджитал-детоксу.
С ребенком в идеале бы договориться об этом мероприятии, если не получается, что ж, придется проявить родительский авторитет и в одностороннем порядке объявить данное условие, ликвидировав на время то, на чем у ребенка явная зацикленность.
С ребенком в идеале бы договориться об этом мероприятии, если не получается, что ж, придется проявить родительский авторитет и в одностороннем порядке объявить данное условие, ликвидировав на время то, на чем у ребенка явная зацикленность.
Во время дофаминового голода разрешается любая деятельность, чтение книг, прогулки, поделки, рисование, настолки и т.п.
Первое время при введении дофаминового голода, наступает скука. Что очень полезно для дальнейшей продуктивности. На фоне скуки любая деятельность, даже та, которую Вы избегали ранее, становиться привлекательной. Как следствие – успех, радость и удовлетворенность собственной жизнью.
Помним, мозг – это компьютер, это хищник, это наш центр управления! Он всегда «возьмет» желаемое, даже если впоследствии навредит организму. Если знать, как его перенастроить – жизнь заиграет яркими красками.
И мои биохимические «секретики» помогут вам взять под контроль свой «путь».
Помните: «страдание – личный выбор каждого», Харуки Мураками.
Помните: «страдание – личный выбор каждого», Харуки Мураками.