Иногда, адекватно оценить себя бывает сложно. И случается, что на самом деле, с самооценкой все в порядке, но человеческий мозг придумывает убеждения, которые могут не давать спокойно жить.
Проведите самонаблюдение, отвечая на следующие вопросы:
- Как я реагирую на критику и замечания в свой адрес?
- Как часто я критикую других?
- Жертвую ли я своими желаниями ради других?
- Как я реагирую на успех других людей?
- Знаю ли я чего хочу от жизни?
- Боюсь ли я выглядеть глупо?
- Часто ли я жалею о том что сделано или сказано мною?
- Ожидаю ли я в свой адрес недовольство от других людей?
- Не занижаю ли я свои достижения, неадекватно реагируя на похвалу?
Если большинство ответов звучат в негативном ключе, то скорее всего с самооценкой есть проблемы. Это лишь несколько вопросов, которые помогают понять, насколько Вам комфортно живется. Сделайте вывод: можете ли вы сказать человеку “нет”, если делать чего-то не хочется? Адекватно ли относитесь к
успеху других людей, не чувствуя при этом свое поражение? Обладаете ли самоиронией и насколько Вас тревожит мнение других людей о Вас и Вашей деятельности. А самое главное – любите ли Вы себя?
успеху других людей, не чувствуя при этом свое поражение? Обладаете ли самоиронией и насколько Вас тревожит мнение других людей о Вас и Вашей деятельности. А самое главное – любите ли Вы себя?
Фото: Vlada Karpovich
Что делать, если самооценка оказалась заниженной?
Во-первых, займитесь самоанализом. Выпишите все свои достижения с того возраста, с которого помните себя. Все, чему научились и что умели (умеете) делать лучше всех. Может бытьВы хорошо рисуете, танцуете, поете или плетете бисером. Запишите все, чем занимались в детстве и у вас хорошо
получалось: выше всех прыгали, дальше всех бегали и так далее. Перечислите свои хорошие человеческие качества. Может быть Вы преданный друг или душа компании, умеете поддержать в трудную минуту или развеселить окружающих. Не стоит себя недооценивать. Опишите личные качества, которые выгодно выделяют Вас среди остальных. Данный список поможет пересмотреть отношение к себе. Потому что, если человек не ценит себя по достоинству, то кто ж оценит?
получалось: выше всех прыгали, дальше всех бегали и так далее. Перечислите свои хорошие человеческие качества. Может быть Вы преданный друг или душа компании, умеете поддержать в трудную минуту или развеселить окружающих. Не стоит себя недооценивать. Опишите личные качества, которые выгодно выделяют Вас среди остальных. Данный список поможет пересмотреть отношение к себе. Потому что, если человек не ценит себя по достоинству, то кто ж оценит?
Во-вторых, определитесь со своими целями. Запишите только Ваши личные мечты и хотелки, указывая шаги и сроки к их достижению. Понять истинно ли Ваше желание или оно навязано обществом поможет вопрос: “Как я буду себя ощущать, когда добьюсь этой цели?”, “Буду ли я счастлива, когда куплю сумку,
как у подруги или лучше съездить в путешествие за эти деньги?” и тому подобное. Вы должны ликовать от мысли, что добьетесь желаемого.
как у подруги или лучше съездить в путешествие за эти деньги?” и тому подобное. Вы должны ликовать от мысли, что добьетесь желаемого.
В-третьих, обратите внимание на свое здоровье. Как часто Вы занимаетесь фитнесом и насколько качественно питаетесь? Если Вы съедаете килограмм пирожков на ночь, то о какой любви к себе может идти речь? Понятно же, что такой рацион не пойдет на пользу здоровью и фигуре. На каком месте в Вашей жизни спорт? Не обязательно изнурять себя бегом по утрам или таскать тяжести в тренажерном зале, если это не приносит удовольствия. Найдите свой фитнес. Достаточно будет поддерживать свое тело здоровым, занимаясь 2-3 раза в неделю йогой, танцами или просто выполнять тридцати минутную зарядку по утрам. Экспериментируйте и тогда обязательно найдете то, что по душе.
В-четвертых, научитесь не реагировать на критику и нелестные отзывы других людей о себе. Каждый имеет право на свое мнение, пусть даже неадекватное, на ваш взгляд. Помните фразу: “Даже тысяча мух не убедят меня, что мусорка это вкусно”. У Вас своя собственная жизнь и только Ваше мнение должно быть приоритетным для себя. Есть еще одно прекрасное высказывание: “О нас говорят только те, кто хуже нас, а кто лучше нас – им просто не до нас”, помните о нем, когда и сами захотите обсудить кого-то.
Фото: Rattanakun
В-пятых, обратите внимание на свое окружение, на то, что читаете и смотрите. Отпишитесь от негативных страниц в социальных сетях, перестаньте читать новости без надобности. Смотрите мотивирующие фильмы, читайте познавательные книги. Совершенствуйтесь, изучайте, обретайте новые навыки. Знакомьтесь с новыми людьми и будьте готовы, что в Вашем окружении произойдут перемены, ведь Вы тоже начнете меняться. Не грустите, если с кем-то придется расстаться. У каждого человека своя роль в жизни, люди приходят, чтобы научить Вас чему-то и уходят, когда миссия выполнена.
Если Вы не справляетесь с повышением самооценки самостоятельно – обратитесь к специалисту. Не затягивайте сложившуюся ситуацию, отодвигая собственное счастье в долгий ящик, теряя время на бесполезные жалобы и бесконечные тревоги.
Помните, сейчас у вас новая цель – повысить собственную самооценку, обретая безусловную любовь к себе. Станьте хозяйкой своей жизни и будьте счастливы. У Вас получится!