Самый вредный напиток. Минимизируем его вред
АВТОР
Екатерина Глинкина
Нутрициолог (диплом N000581)
Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (сертификат N3380)
Психолог (диплом N772414112644)
Специализация: клиническая и функциональная биохимия (ошибки метаболизма в
биомедицинской практике)
Ни для кого не секрет, что самыми вредными напитками всегда были и будут – алкогольные.
Но в данной статье не про нравоучения. Т.к. провоцировать чувство вины и раздражение - совершенно не мой метод работы.
Лучший способ помочь – научить поддерживать свое здоровье в реальных жизненных обстоятельствах.
Кстати, не верьте тем, кто утверждает, что годами соблюдает жесткие диеты без срывов. Это искренняя НЕправда!
ПП это важно и нужно, но мы живем в реалиях, где есть место читмилам, крепким напиткам и другим «вредным приятностям». Главное соблюдать баланс и не уходить в крайности.
Хотя с горячительными напитками, конечно, дело обстоит иначе. Действительно немало людей отказываются от их употребления навсегда и это отлично!
А сейчас информация для тех, кто только стремится к данной цели, периодически допуская подобные «аперитивчики»…
По сути, имея погрешности в еде и напитках, первично нужно позаботиться о том, как помочь своему детоксу сработать на максимальных оборотах и оперативно вывести «грязь», которой в организме быть не должно.
Итак, существует 3 фазы детокса. Мы в силах несложными действиями их поддержать.
Что нужно делать (с пояснениями для чего):
- соблюдайте баланс в дозе принятых вредностей, чтобы без перебора;
- отдавайте предпочтение небольшому объему крепкого напитка (лучше коньяк), чем заливайтесь сладенькими (и не очень) бокалами слабого алкоголя;
- включите в рацион побольше листовой зелени/трав и сложных углеводов/овощей (клетчатка подкормит микробиом и поможет оздоровлению самого большого иммунного органа – кишечника);
- пейте в течение мероприятия и на следующий день приятно-горячую чистую водичку (можно с лимоном или лаймом) каждые 1-1,5 часа по 3-4 глотка (больше можно, меньше нельзя). Это позволит запустить адекватную работу желчного пузыря и наладить 3-ю фазу детокса;
- в конце мероприятия – выпейте 2 чашки качественного НЕ сладкого вареного кофе (как мощный антиоксидант, он «протолкнет/запустит» детокс без простоев);
- на ночь примите активированный уголь (именно его, а НЕ другие сорбенты) из расчета 1 таблетка на 10 кг веса (выведет всю нечисть, главное следите за ЕЖЕДНЕВНЫМ стулом – в этом поможет горячая вода, которую будете употреблять небольшими порциями);
- утром обязательно выпейте минеральную водичку (Боржоми или Ессентуки4): после пробуждения 1-2 стакана за 30 минут до завтрака и в промежутках между приемами пищи в течение дня по ½ стакана вполне достаточно.
Если минералка – это «не Ваше», то купите электролиты, пусть всегда обитают дома в аптечке. Продаются в спортивных и в интернет-магазинах. Разводите в воде по инструкции и принимайте по этой же схеме.
Ну и в завершении рекомендаций – старайтесь регулярно устраивать себе походы в баньку. По предпочтениям: кому-то заходит хаммам, а кому-то финская, сенная, русская и т.д. Выберете своё, получите удовольствие и помогите организму вывести всё ненужное.
Я всегда рада делиться с Вами профессиональными лайфхаками относительно улучшения качества жизни! Поэтому во всех последующих публикациях - будут простые и эффективные схемы по восстановлению здоровья на все случаи жизни!
https://youtube.com/shorts/QOxWgEdQvFc?si=-ijk4-Olq3sDDcNC
Екатерина Глинкина
Нутрициолог (диплом N000581)
Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (сертификат N3380)
Психолог (диплом N772414112644)
Специализация: клиническая и функциональная биохимия (ошибки метаболизма в
биомедицинской практике)
Ни для кого не секрет, что самыми вредными напитками всегда были и будут – алкогольные.
Но в данной статье не про нравоучения. Т.к. провоцировать чувство вины и раздражение - совершенно не мой метод работы.
Лучший способ помочь – научить поддерживать свое здоровье в реальных жизненных обстоятельствах.
Кстати, не верьте тем, кто утверждает, что годами соблюдает жесткие диеты без срывов. Это искренняя НЕправда!
ПП это важно и нужно, но мы живем в реалиях, где есть место читмилам, крепким напиткам и другим «вредным приятностям». Главное соблюдать баланс и не уходить в крайности.
Хотя с горячительными напитками, конечно, дело обстоит иначе. Действительно немало людей отказываются от их употребления навсегда и это отлично!
А сейчас информация для тех, кто только стремится к данной цели, периодически допуская подобные «аперитивчики»…
По сути, имея погрешности в еде и напитках, первично нужно позаботиться о том, как помочь своему детоксу сработать на максимальных оборотах и оперативно вывести «грязь», которой в организме быть не должно.
Итак, существует 3 фазы детокса. Мы в силах несложными действиями их поддержать.
Что нужно делать (с пояснениями для чего):
- соблюдайте баланс в дозе принятых вредностей, чтобы без перебора;
- отдавайте предпочтение небольшому объему крепкого напитка (лучше коньяк), чем заливайтесь сладенькими (и не очень) бокалами слабого алкоголя;
- включите в рацион побольше листовой зелени/трав и сложных углеводов/овощей (клетчатка подкормит микробиом и поможет оздоровлению самого большого иммунного органа – кишечника);
- пейте в течение мероприятия и на следующий день приятно-горячую чистую водичку (можно с лимоном или лаймом) каждые 1-1,5 часа по 3-4 глотка (больше можно, меньше нельзя). Это позволит запустить адекватную работу желчного пузыря и наладить 3-ю фазу детокса;
- в конце мероприятия – выпейте 2 чашки качественного НЕ сладкого вареного кофе (как мощный антиоксидант, он «протолкнет/запустит» детокс без простоев);
- на ночь примите активированный уголь (именно его, а НЕ другие сорбенты) из расчета 1 таблетка на 10 кг веса (выведет всю нечисть, главное следите за ЕЖЕДНЕВНЫМ стулом – в этом поможет горячая вода, которую будете употреблять небольшими порциями);
- утром обязательно выпейте минеральную водичку (Боржоми или Ессентуки4): после пробуждения 1-2 стакана за 30 минут до завтрака и в промежутках между приемами пищи в течение дня по ½ стакана вполне достаточно.
Если минералка – это «не Ваше», то купите электролиты, пусть всегда обитают дома в аптечке. Продаются в спортивных и в интернет-магазинах. Разводите в воде по инструкции и принимайте по этой же схеме.
Ну и в завершении рекомендаций – старайтесь регулярно устраивать себе походы в баньку. По предпочтениям: кому-то заходит хаммам, а кому-то финская, сенная, русская и т.д. Выберете своё, получите удовольствие и помогите организму вывести всё ненужное.
Я всегда рада делиться с Вами профессиональными лайфхаками относительно улучшения качества жизни! Поэтому во всех последующих публикациях - будут простые и эффективные схемы по восстановлению здоровья на все случаи жизни!
https://youtube.com/shorts/QOxWgEdQvFc?si=-ijk4-Olq3sDDcNC
19 сентября 2023
[ЗДОРОВЬЕ]